Meilleur yoga pour les douleurs au cou : Il est toujours préférable d’éviter les oreillers durs ou hauts car ils maintiennent le cou flexible pendant le sommeil, ce qui entraîne des raideurs et des douleurs après le réveil.
Dormir détend le corps.
Cependant, parfois, une douleur est ressentie dans le cou et les épaules après le réveil du sommeil. Cela peut être dû à un angle inconfortable du cou ou de la tête qui peut exercer une pression sur les ligaments, les muscles et les articulations ou à un changement soudain de position pendant le sommeil qui peut se fouler ou fatiguer le cou.
La tension et la tension sur les muscles peuvent entraîner divers types de douleurs telles que des céphalées de tension, une faiblesse des bras, des douleurs au cou et aux épaules, tandis que les médicaments peuvent aider à soulager temporairement la douleur, le cou en raison d’une mauvaise position de sommeil.
Postures de yoga pour traiter les tensions du cou et épaules
Le yoga prévient tout type de stress supplémentaire mais fournit une activité physique intense au corps qui aide à rester actif et à continuer à bouger.
posture correcte pour dormir
Il existe essentiellement 2 positions de sommeil qui sont les plus faciles pour les épaules et le cou.
Il est préférable d’utiliser un oreiller plat pour amortir la tête lorsqu’il est sur le dos ou sur le côté et un protège-nuque pour soutenir la courbure du cou en position couchée sur le dos.
Il est toujours préférable d’éviter un oreiller dur ou haut car il maintient le cou flexible pendant le sommeil, ce qui entraîne des raideurs et des douleurs après le réveil.
Les asanas de yoga soulagent les douleurs au cou et aux épaules
Que l’on veuille se débarrasser des douleurs au cou et aux épaules causées par un sommeil incorrect ou assis pendant de longues heures à un bureau, voici quelques postures de yoga qui peuvent être soulagées en pratiquant quotidiennement.
posture du chat
Comment faire:
- Assurez-vous que les poignets sont sous les épaules et les genoux sous les hanches.
- Maintenir un équilibre égal sur les quatre.
- Inspirez en regardant vers le haut et laissez le ventre tomber vers le sol.
- Expirez et touchez le menton à la poitrine et tirez le nombril vers la colonne vertébrale.
- Répétez plusieurs fois et détendez-vous.
Posture debout vers l’avant
Comment faire:
- Tenez-vous droit.
- Inspirez en levant les bras.
- En expirant, penchez-vous en avant, rentrez le ventre.
- Gardez la main sur le sol et laissez pendre la tête.
- Gardez le cou détendu.
- Restez dans cette position pendant quelques secondes et relâchez lentement.
Il soulage la tension du cou, de la colonne vertébrale et du dos et maintient également la colonne vertébrale souple et solide.
posture du sphinx
- Allongez-vous sur le ventre, gardez vos orteils à plat sur le sol et gardez votre front sur le tapis.
- Étirez le bras devant en gardant les paumes vers le bas.
- Tout en inspirant, soulevez lentement la tête, la poitrine et l’abdomen.
- Tirez le torse vers l’arrière et descendez du tapis en vous aidant des bras.
- Gardez les pieds joints et respirez lentement.
- Attendez un moment et partez.
Il étire la poitrine et les épaules. Il renforce également la colonne vertébrale et le cou.
pose d’enfant
Comment faire:
- Asseyez-vous sur les talons, penchez-vous en avant et abaissez le front sur le tapis.
- Étirez les bras vers l’avant en gardant les paumes vers le bas.
- Appuyez la poitrine sur les cuisses.
- Restez dans la position pendant quelques secondes et relâchez.
Il détend le dos et la colonne vertébrale et réduit la tension sur les épaules.
Attention : ne prenez les méthodes, méthodes et affirmations mentionnées dans cet article qu’à titre de suggestions. Avant de mettre en œuvre un tel traitement/médicament/régime et suggestion, veuillez consulter un médecin ou un expert.