Le prana est la force qui maintient notre corps en vie et alimente notre esprit. Ainsi, « Pran » fait référence à notre force vitale et « Ayam » fait référence à la régulation. Pranayama signifie donc réguler sa propre force vitale.
Types de pranayama
Il y a de nombreux types de pranayama comme :
1 – Nadi shodhana pranayama
2 – Ujjayi Pranayama
3 – Bhastrika pranayama
4 – Pranayama kapalabhati
5 – Bhramari pranayama
6 – Murcha pranayama
7 – Surya bheda pranayama
8 – Chandra bheda pranayama
9 – Pranayama sheetali et sheetkari
10 – Plavini pranayama
11 – Kriya pranayama
12 – Chaturanga, samavritti et visamavritti pranayama
13 – Respiration spontanée et pranava pranayama
14 – Respiration profonde et dirga pranayama
15 – Bahya pranayama et maha bandha
16 – Udgeeth pranayama et le chant d’Om
17 – Kaki mudra pranayama
18 – Simhasana pranayama
19 – Swana pranayama
20 – Agnisara pranayama
21 – La respiration en vague
22 – Viloma pranayama
23 – Anuloma pranayama
24 – Mrigi mudra pranayama
Nous vous parlerons de tout cela en détail dans les temps à venir.
Comprendre le prana
Le prana traverse les milliers de canaux d’énergie subtils (appelés nadis) et de centres énergétiques (appelés chakras) du corps et crée une aura autour du corps. La quantité et la qualité de la force vitale déterminent l’état d’esprit d’un être humain.
Si la force vitale est forte et que son flux est constant et régulier, l’esprit est heureux, calme et joyeux. Mais en raison du manque de connaissances et du fait de ne pas prêter attention à la respiration, les nadis de l’homme peuvent provoquer une obstruction du flux du prana.
Une telle situation crée de l’appréhension, de l’inquiétude et de la peur dans l’esprit. Chaque problème surgit d’abord dans le subtil. Par conséquent, toute maladie trouve son origine dans la force vitale.
Bienfaits du pranayama
- La pratique du pranayama permet de se débarrasser du stress, de l’asthme et des troubles liés au bégaiement.
- La dépression peut également être traitée avec le Pranayama .
- La pratique du Pranayama donne un esprit stable et une forte volonté.
- En dehors de cela, en faisant régulièrement du Pranayama, on atteint une longue vie.
- Le pranayama augmente la force vitale de votre corps.
- Si l’un de vos nerfs est bloqué, Pranayama l’ouvre.
- Le pranayama apporte clarté à l’esprit et santé au corps.
- Le pranayama crée l’harmonie dans le corps, l’esprit et l’âme.
Quelles précautions faut-il prendre ?
- Si vous commencez à vous sentir étourdi ou si vous avez des difficultés à respirer, si vous commencez à transpirer ou si vous ressentez une sensation de malaise, arrêtez immédiatement de faire du Pranayama. Allez vous asseoir dans un endroit ouvert et aéré et respirez normalement. N’essayez pas de refaire le pranayama. Il ne convient pas aux femmes enceintes ni aux enfants de moins de 12 ans.
- Il ne convient pas aux personnes souffrant d’asthme ou d’autres problèmes respiratoires.
- Il ne convient pas aux personnes souffrant de maladies graves comme les maladies cardiaques, le cancer, etc.
- Ne recommencez le Pranayam que sous la supervision d’un initié ou professeur de yoga qualifié.
Règles du Pranayam
Quand faire le Pranayama ou quel est le bon moment pour faire le Pranayama ?
Faites le Pranayama le matin à jeun. Le pranayama est une façon de remplir l’esprit et le corps d’air frais et d’énergie.
Le matin est donc le bon moment pour cela. Assurez-vous de prendre un bain avant de faire du pranayama. Nous nous sentons frais après le bain, ce qui nous aide à profiter pleinement des bienfaits du pranayama. En faisant cela, votre corps et votre esprit sont complètement remplis de vie.
Où faire du Pranayama ou quel est le bon endroit pour faire du Pranayama ?
Il devrait y avoir suffisamment d’air et de lumière à l’endroit où vous faites le Pranayama. L’air frais est très important, donc si vous faites du Pranayam dans une pièce, gardez les fenêtres ouvertes sinon cela provoque souvent des vertiges.
L’endroit doit être sans bruit afin que vous puissiez vous concentrer sur votre pratique.
Comment s’asseoir pour faire du pranayama ?
Étalez un tapis ou un tapis de yoga sur le sol et asseyez-vous dans n’importe quelle posture de méditation comme Padmasana, Sukhasana, Siddhasana ou Vajrasana.
Si vous rencontrez un problème ou une difficulté à vous asseoir par terre, vous pouvez vous asseoir sur une chaise.
Les yeux doivent-ils être ouverts ou fermés pendant le pranayama ?
Gardez les yeux fermés.
Si possible, concentrez votre vision sur le bout du nez puis fermez les yeux. Ne faites pas cela si vous avez du mal à vous concentrer ou à garder votre vision au bout du nez.
Quel devrait être l’état d’esprit lorsque l’on fait le Pranayama ?
L’état mental doit être absolument calme. Il ne faut pas se précipiter. Soyez complètement détendu. Aucune pensée supplémentaire ne devrait vous venir à l’esprit.
Si vous êtes très distrait ou pressé, ne faites pas de pranayama ce jour-là.