Booster son système immunitaire avec le Yoga et l’Ayurveda

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systeme immunitaire yoga ayurveda
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Comment renforcer son immunité ,selon l’ Ayurveda et Yoga?

1.Sommeil : Nidra

Nidra régénère et donc renforce le système immunitaire en premier plan

  • Dormez assez pour que le sommeil soit le plus récupérateur possible
  • Couchez-vous si possible avant 22H
  • Privilégiez les ambiances propices au sommeil : Pas d’écran, lumières tamisées, chambre aérée

2.Feu digestif : Agni

Agni soutient la destruction des exo-toxines et diminue la formation des endo-toxines, aidant ainsi l’immunité

  • Réduisez ou limitez les aliments transformés
  • Privilégiez les aliments sains et les épices
  • Mangez des repas consistants, et évitez de grignoter entre les repas, ce qui réduit le feu digestif
  • Evitez les mauvaises combinaisons dans un même repas : Cru et cuit, viandes animales et produits laitiers, le miel chaud qui devient toxine
  • N’hésitez pas à faire un jeune intermittent en commençant le 1er repas vers 12h/13h pour laisser le système digestif se reposer et ainsi se renforcer

3. Energie vitale : Prana

Prana conditionne le maintien de l’homéostasie, régulant notre système immunitaire

  • Faire quotidiennement des exercices impliquant le souffle (pranayama) et du yoga
  • Ne pas faire trop d’exercice physique pour ne pas appauvrir le Prana, donc une fois par jour suffit
  • Tentez de prendre l’air quotidiennement, si possible soyez en contact avec la nature

4. Puissance vitale : Ojas

Ojas soutient l’immunité

  • Optez pour la modération en tout et évitez les excès : Surmenage intellectuel, sur-activité sexuelle, trop manger
  • Evitez les sentiments négatifs : Colère, inquiétude, anxiété
  • Evitez la consommation des psycho-actifs comme l’alcool et différentes drogues de synthèse qui diminuent votre énergie, accentue aussi les radicaux libres et donc la destruction du système immunitaire
  • Evitez la faim excessive, le stress, l’état dépressif, tous ces états de trouble

5. Les rituels quotidiens à adopter

  • Levez-vous tôt, d’où l’intérêt de se coucher tôt pour être vif la journée et se sentir fatigué le soir
  • Lavez-vous les dents et la langue dès le réveil, pour retirer les toxines de la bouche et alléger le traitement des endotoxines
  • Faites des douches nasales (neti) avec de l’eau tiède salée ou Acti souffre pour nettoyer la zone ORL
  • Buvez de l’eau chaude à jeun pour stimuler le système digestif (pas de thé, ni café qui sont acides, privilégiez une tisane, alcalin)
  • Prenez des douches bien chaudes, puis finissez par de l’eau froide pour stimuler la production de globules blancs, acteurs de l’immunité
  • Privilégiez la douche anale pour désengorger le colon et éliminer les selles et les toxines
  • Aérez votre habitation une à deux fois par jour, même dans une grande ville
  • Prenez un temps pour faire du pranayama, du yoga, de la méditation
  • Evitez les tisanes tard le soir qui prolongent votre digestion et annulent une partie de la régénération du sommeil

6. Les remèdes préventifs

  • Ecchinacea, Rubus fructicosus, Sambucus Nigra…
  • Les antioxydants : Astaxanthine, triphala, les fruits rouges…
  • Zinc, vitamines A,C,E et Ginseng
  • Les tisanes : Thym, cannelle, clou de girofle, gingembre, anis vert…Evites les stimulants thé et café
  • Granions Argent et granions cuivre
  • Plasma marin
  • En curatif : Indukatham Kashaya

Source : Samuel Ganes

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